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腰肌劳损的自我治疗

2018-05-03 19:58:35| 分类：引用中医针灸、艾 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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引用老男孩——

腰肌劳损的自我治疗

腰肌劳损又称腰臀肌筋膜炎或功能性疼痛，是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛，很多人看了很多医生吃了很多药也不管用，真的无法治疗了吗？下面的办法在家里就可以实行。

　　1. 掌推腰肌

　　俯卧，按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。

　　2. 掌揉腰肌

　　俯卧，按摩者用手掌自上而下揉腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。

　　3. 拇指或肘拨揉腰肌

　　俯卧，按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3～5遍，重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线，在酸痛明显及有条索处进行反复施术。

　　4. 点揉穴位

　　俯卧，按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴，每穴1分钟，以酸胀为宜。

　　温馨提示：此病手法以针对腰部肌肉为主，重点在两侧腰肌明显酸痛及有条索处进行施术，以达到放松肌肉、止痛、恢复肌肉弹性的作用。避免长期久坐及长时间保持一个姿势不变和腰部受凉，加强腰背肌的锻炼。

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