（1）双盘人人可练，即使60岁开始练起；
（2）双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开；
（3）如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生；
（4）双盘练成后，打坐就不会腰疼，肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直；
（5）开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼；
（6）具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长；
（7）练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了；
（8）双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节；
（9）双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉；
（10）在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，此时心脏又加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
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