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日志

 
 

中老年人的养生保健常识大全324篇  

2017-03-20 09:30:17|  分类: 【收藏】食疗、秘 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用子孙满堂——

                          中老年人的养生保健常识大全324篇  

  1. 自古以来中老年人的养生保健常识

  2. 养生常识之十要、十忌

  3. 一天中调理五脏的最佳时间

  4. 老中医推荐的中医食疗养生常识大全300篇

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自古以来中老年人的养生保健常识

中老年人在家庭里的地位非常之重要,中老年人的身体健康也很受家庭成员的重视,所以对于中老年人的养生保健常识,也是引起了社会各界越来越深入的重视。那么中老年人养生保健有哪些常识呢,下面就为大家介绍一下。

1、目要常运,古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。

2、面要常擦,古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,
人老而面红润,皱纹减少。

3、口要常漱,古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。

4、齿要常叩,民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。

5、耳要常弹,古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。

6、发要常梳 古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。

7、胸要常扩,古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。

8、腹要常揉,古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。

9、浊要常呵,古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。

10、腰要常活,古人认为活腰能强腰固肾。

11、谷道常提,古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。

12、肌肤常摩,按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。

13、足心常搓,古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。

14、肢节常摇,古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。

15、腿膝常压,俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。

身体的养生保健就意味着身体的各个部分都需要养生保健,这种老一辈的
养生保健知识,在现代社会上仍然是很受用的!

养生常识之十要、十忌

 养生常识之十要、十忌

一)十要
头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

(二)十忌
忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬...

一天中调理五脏的最佳时间

每个人对自己的作息时间都表示没多大的问题,特别是对于现在很多白领或上班人士来说,很多时间都是规定好的,或者想熬夜就熬夜。但是,你想想你现在走的这个时间表是对自己身体健康有影响吗?下面提供一天中调理五脏的最佳时间,来看看你有按时做到吗?  一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

  二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

  三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

  四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

  五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

  六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

  七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

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全部来自;子孙满堂Z 《养生常识》

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