立夏（5月5日）
立夏为夏天的开始。夏天属火，气温明显升高，切忌大悲大喜，以免伤心。夏天心脑血液循环旺盛，消耗大，易疲劳，心情易烦躁，立夏应养心。
利好食材——莲子
《本草纲目》记载：莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损。立夏用莲子养心安神、健脾胃，可增强人体消化系统，提高免疫系统功能。
立夏养心和胃三道粥
莲子、山药、薏米、大枣粥：莲子15克，泡发1小时，去心，山药30克，薏米、大米各50克，大枣5枚。锅内加水500毫升，熬粥。
莲子、枸杞粥：莲子15克，泡发1小时，去心，枸杞20克，粳米50克。锅内加水500毫升，熬粥。
莲子、燕麦米糊：莲子30克，粳米500克，芡实25克。将三食材洗净泡软，燕麦片40克，所有食材放入米糊机中，加水500毫升，制成米糊服用。
利好药材——金银花
金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
治上呼吸道疾病三药方
风热感冒：金银花15克，连翘15克，大青叶15克，薄荷10克，加水煎汤，每日1剂。
扁桃体炎：金银花、连翘各25克，玄参、生石膏各30克，山豆根15克，黄连、牛蒡子、酒大黄、黄芩各9克，桔梗、甘草各10克。每日1剂，水煎分3~4次服用。
慢性咽炎：金银花30克，玄参15克，知母、黄芩、桔梗、生甘草各10克，蜂蜜适量。上药装入空暖瓶中，加沸水1500毫升，盖严，30分钟后即可饮用，可分5~6次，1天内服完。每日1剂。
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