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日志

 
 

电脑族:让眼睛喘口气  

2016-12-26 18:55:04|  分类: 【收藏】保健养身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用杨凤弟(2016.12.22日志)——
                                                          电脑族:让眼睛喘口气 - ahzzjq - 来无影.去无踪.
                           电脑族:让眼睛喘口气 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客电脑族:让眼睛喘口气 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客

  电脑给人们的生活带来了很大的便利,同时也带来了很多伤害。长时间使用电脑,电脑辐射会危害身体健康,而长时间盯着电脑屏幕对眼睛伤害大更,因此,电脑族采取措施保护眼睛是刻不容缓的。 

  让眼球做运动

  如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

  忙里偷闲眨眨眼

  眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。

  上班保持间歇休息

  如果连续使用电脑6-8小时,应每隔1-2小时休息一次,让眼睛离开电脑10-15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。

  坚持按摩解疲劳

  看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5-6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

  工作忙碌吸口气

  吸口气也会对护眼有帮助吗当然。据调查,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。

  另外,为了尽量减少电脑对眼睛的伤害,还需注意电脑位置与通风。电脑与人的位置至少要50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。室内通风,电脑产生的溴化二苯并呋喃是致癌物质。通风良好大优。

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